Какие витамины нужны коже лица, их свойства

 Какие витамины нужны коже лица, чтобы она оставалась бархатистой, гладкой, молодой и упругой - об этом мы поведаем вам в данной статье.

Начнем с того, что витаминов существует достаточно много, но мы с вами рассмотрим лучшие из них, тоесть самые необходимые для лица, как женщины, так и мужчины:

В каких витаминах нуждается кожа лица

Витамин А.
Женщины, у которых есть недостаток витамина А, как правило, имеют шелушащуюся и сухую кожу.

Витамин А, помогает при псориаза, а также эффективно уменьшает морщины. Этого витамина в рационе вашего питания должно быть достаточно. Если вы не употребляете такие продукты как: сливочное масло, яйца, масло печени трески или цельное молоко, то вам необходимо пополнять запасы витамина А . Это можно сделать благодаря витаминным комплексом и кремами, в которых сдержится витамин А.

Витамин D.
Ни для кого не секрет, что витамин D вырабатывается в организме при помощи солнца, он нам нужен и летом и зимой.

Но при этом следует помнить, что ультрафиолет провоцирует старение кожи, вызывает серьезные заболевания, такие как рак кожи. Поэтому очень важно нам следить за балансом между защитой от солнца и получением необходимого количества витамина D, потому что этот витамин участвует в строении тканей и костей, он также защищает вашу кожу от рака.

Поэтому подведя итог, можно сказать, что загорать можно, только когда нет палящего солнца, это до обеда и после 15. Витамин D содержится в таких продуктах как жирная рыба, грибы, говяжья печень, яйца, молоко и зерновые.

Витамин Е.
Для взрослого человека в день необходимо получать 400 мг витамина Е, для того, чтобы уменьшить признаки старения, причиной которых является солнце. Витамин Е помогает в защите нашей кожи от старения из–за загрязненности окружающей среды.

Хотя для этого необходимо существенная концентрация витамина Е. Поэтому кроме средств по уходу за кожей, которые содержат витамин Е, необходимо ежедневно принимать в пищу такие продукты как сладкий картофель, авокадо, арахисовое масло, миндаль, шпинат.

Витамин С.
Этот витамин защищает вашу кожу от негативного воздействия солнца, борется с раком кожи.

Косметические средства, содержащие витамин С, помогают быстро заживлять кожу от солнечных ожогов. Содержание в кремах недостаточное для организма, поэтому запасы витамина С можно пополнить в виде цитрусовых, брокколи, перца, манго, папайи, молодого картофеля.

Витамин К.
Этот витамин используют в качестве добавок в лечебных мазях, а также может содержаться и в кремах для лица.

Особенно, он является составляющей кремов от кругов под глазами. Является хорошим помощником витамин К против возникших синяках на коже. Витамин К содержится в шпинате, кресс-салате, капусте, а также в большинстве зелени. Но самый лучший метод получения витамин К в организм – это кремы и маски для лица, с его содержанием.

Биотин и Бета-каротин для кожи лица

Биотин.
Является самой главной основой для клеток кожи.

Он часто входит в состав витаминных комплексов витамина В. Если не хватает биотина, то появляется зуд и кожа шелушится. Недостаток биотина может также сказаться и на выпадении волос. Источниками биотина является: бананы, рис, овсянка, яйца и другое.

Бета-каротин.
Как и прочие витамины, бета-каротин, является хорошим защитником кожи от загара.

А если он находится в сочетании с витамином Е, то кожа становится менее чувствительная к солнечному загару. Ежедневной нормой бета-каротина , является полстакана вареной моркови. Именно такая доза обеспечивает хорошую защиту. Вместо морковки можете использовать арбуз, капуста брокколи, сладкий картофель, помидорами и папайя.

Все эти витамины можно также приобрести в аптеках, в виде биокомплексов, где все эти витамины содержатся в одной таблетке. Однако многие выбирают получение этих витаминов из натуральных продуктов питания, так как синтетические витамины могут вызывать аллергию.

Цинк, является немаловажным элементом, так как он предупреждает появление угревой сыпи и экземы. Цинк содержится в печени, пророщенной пшенице, зеленом чае, филе говядины.

Кремний хорошо способствует образованию коллагена. Кремний мы можем получить из таких продуктов как: вишня, бананы, инжир, абрикосы, земляника, клубника, изюм, а также лук, кукуруза и морковь.

Диетологами доказано, что самым полезным для красоты лица является овощ – сельдерей. В котором содержатся витамин Е, витамины группы В, аскорбиновая кислота и провитамин А. Также, богат на калий, магний, кальций, марганец, цинком, железо, фосфор, натрий, фолиевая кислота и другими микроэлементы.

Витамин Е для кожи лица
 
 Масла для кожи. Преимущества масел для лица.
Масла для кожи играют очень важную роль в уходе за вашим лицом. Так как натуральные масла способны омолаживать, очищать и сохранять вашу кожу более молодой.

Помните: полезные витамины для лица - правильное оздоровление вашей кожи.