Упражнения для лица,гимнастика и оздоровление

Упражнения для лица (гимнастика) - это эффективный способ сохранить лицо молодым красивым.
Можно выполнять упражнения для лица перед зеркалом в домашних условиях, в машине, на работе за компьютером. В общем, когда угодно и где угодно. Желательно делать ее каждый день, утром и вечером.
Эффект от упражнений для мышц лица вы заметите уже через две недели: морщины станут менее выраженными, исчезнуть мешки под глазами, улучшиться цвет лица, подтянутся второй подбородок и щеки.

Упражнения для лица от морщин

Этот комплекс упражнений для лица разгладит морщинки под глазами, так называемые « гусиные лапки», уменьшит припухлости, круги под глазами, подтянет верхние и нижние веки.
1 упражнение: необходимо держать голову неподвижно, закрываем глаза, после чего вращаем глазами по направлению часовой стрелки десять раз и столько же против часовой стрелки.

2 упражнение: помещаем подушечки четырех пальцев рук под бровями и уверенно прижимаем их к коже. Далее слегка приподнимаем брови, крепко следует сжать веки и посчитать до пяти. Затем открываем глаза, одновременно ослабляем нажим пальцев на кожный покров. Расслабляемся на 5 секунд. Повторяем упражнение 5 – 10 раз.

3 упражнение: Следует закрыть глаза, и улыбнутся очень широко, как можете. После чего изображаем на лице «печальную маску», при этом опуская углы губ как можно ниже. Чередуйте «смех» и «печаль» 5 - 7 раз.

Похожие статьи:

Упражнения для укрепления мышц подбородка,

Данные упражнения для лица помогут подтянуть отвисшую кожу, округлить острый подбородок и придать утонченности и нежности тяжелому подбородку.

1 упражнение: выдвигиваем вперед подбородок, при этом прижимайте к зубам нижнюю губу и втягивайте ее в рот. При этом двигаем усердно нижнюю челюсть вправо и влево. Повторяем упражнение 5 - 8 раз.

2 упражнение: вытягиваем углы нижней губы то вправо, то влево, то по направлению вниз, поочередно. При этом верхняя губа должна оставаться неподвижной. Выполняем это упражнение для лица 20 секунд, в три подхода.

3 упражнение: откройте рот и резко голову отбросьте назад. Далее, держите в напряжении мышцы подбородка, крепко смыкаем челюсти, выдвигая нижнюю вперед. Повторяйте упражнение 5 - 7 раз.

4 упражнение: следует упереться локтями в край стола и подпереть подбородок кулаками. Далее наклоняем с усилием вперед голову, преодолевая при этом сопротивление рук, затем расслабляемся. Повторяйте 5 - 7 раз.

5 упражнение: Сжимаем кулаки и ставим их друг на друга перед собой. После этого опираемся на верхний кулак подбородком. Следует давить кулаками на подбородок снизу, при этом стараясь его приподнять. Одновременно необходимо давить подбородком на кулаки. Выполняем упражнение 10 секунд в три подхода.

Упражнения для лица от морщин на лбу

Эти упражнения помогут разгладить морщины на лбу, приподнять брови, их изгиб при этом станет более очерченным.

1 упражнение: Следует ладони рук плотно прижать ко лбу так, чтобы они закрыли лоб полностью до корней ваших волос. После этого закрываем глаза, при этом не сжимайте веки и вращаем глазными яблоками 5 раз в одну сторону, 5 раз в другую.

2 упражнение: высоко поднимаем брови и широко открываем глаза, затем не двигаемся две секунды. После этого закрываем глаза и расслабляем мышцы лица. Делаем упражнение 5 раз, ускоряя темп.

Упражнения для щек

Эти упражнения для подтяжки лица, они сделают овал лица четче. Дряблые щеки подтянутся, кожа приобретает при регулярном выполнении упражнении нежный оттенок персика.

1 упражнение: необходимо надуть щеки, старайтесь напрячь их мышцы. Посчитайте до пяти, после чего медленно выпустите воздух. Упражнение повторяйте 10 раз.

2 упражнение: надуваем щеки и начинаем перекатывать воздух из одной щеки в другую, сжимая при этом плотно рот, двигайте при этом уголками губ. После этого перекатываем воздух вверх, надувая верхнюю губу, затем вниз, надувая нижнюю. Выполняем данное упражнение 20 секунд, расслабляем щеки и выпускаем воздух. Упражнение делайте 3 раза.

3 упражнение: рот закрыт, сжимаем с напряжением зубы, потом разжимаем их. Повторяем упражнение 10 раз, делая упражнение необходимо максимально напрягать мышцы щек. Разглаживаются носогубные складки.
Выполняйте упражнения для лица каждый день, вы увидите вскоре позитивными изменениями вашей внешности.