Гимнастика для глаз, упражнения

Если у вас слабеет зрение, не отчаивайтесь, гимнастика для глаз поможет вам исправить данную проблему. Приложите все усилия чтобы сохранить ваше зрение в наилучшей форме. Все упражнения необходимо делать без очков. Данная гимнастика поможет улучшить ваше зрение и подойдет не только взрослым, но и для детей, дошкольников.

Перейдем к упражнениям:

Пальминг, или техника расслабления

Очень важно знать, что именно напряжение глаз является одной из основных причин усталости глаз и ухудшения зрения. Поэтому нам просто необходимо учиться снимать напряжение глаз.
Проделайте над собой небольшой эксперимент, на протяжении дня старайтесь не напрягать зрение, и вы заметите, что зрение в расслабленном состоянии глаз лучше, чем в напряженном. Если сказать кратко, то работает закон напряжения.



Чем больше напрягаешь глаза, тем видишь хуже.

  • Для пальминга положите ладони на закрытые глаза так, чтобы глазным яблокам руки не касались.
  • Скрестите пальцы на лбу, основания мизинцев соедините на переносице, где располагается дужка очков.
  • Наблюдайте за тем, чтобы глаз свободно открывался, но свет сквозь ладони не проникал. Чем темнее будет для глаз, тем большего расслабления можно будет добиться.

Вначале вы можете видеть вспышки и узоры на черном фоне, и чем более всего вы видите на черном фоне, тем более напряжены и усталые ваши глаза. Глубокий, черный цвет говорит о том, что ваши глаза расслаблены и хорошо видят. Выполнять данное упражнение необходимо по несколько раз в день, в течении 3-5 минут.

Техника поворотов глаз при гимнастике

Для того чтобы снять напряжение глаз, можем также использовать технику поворотов. Плавное движение глаз от одного предмета к другому, помогает расслабиться вашим глазам и отдохнуть. Чем более вы сфокусированы на каком либо предмете, тем больше напрягаются и устают ваши глаза.
Желательно делать это упражнение 2 раза в день: утром, сразу после пробуждения и вечером, перед сном.

Гимнастика: техника моргания

Для того чтобы глазам дать передохнуть и снять напряжение, сделайте простую вещь – закройте ваши глаза на несколько минут и постарайтесь расслабиться.

Можете применять технику моргания. Многим людям помогает этот метод. Моргайте легко и быстро, старайтесь моргать как можно чаще, так как этот способ также помогает сохранить здоровье ваших глаз и ваше зрение. Моргание еще полезно тем, что происходит равномерное распределение слезной жидкости по поверхности глазного яблока, которая увлажняет и дезинфицирует, защищая от микробов.
При моргании также происходит расслабление мышц, благодаря чему глаза могут лучше сфокусироваться.

Лечение солнцем – соляризация, следующий этап гимнастики

При этом упражнении необходимо быть осторожным, так как длительное солнечное излучение может привести к серьезным заболеваниям. Однако свет оказывает положительное влияние на глаза. Для проделывания этого упражнения найдите место, где с одной стороны была бы тень, а с другой свет. Закройте ваши глаза и сделав глубокий вдох поворачивайте глаза с тени к свету и обратно.

Контрасты температур при гимнастике

Оздоровительно действует на наши глаза перепады температур. Для чего приложите на уставшие глаза салфетку, смоченную в горячей воде, на 2 минуты, затем в ледяной воде, на 1 минуту. Для наилучшего эффекта, можете повторить данную процедуру 3 раза.

Если ваша работа связана с большой нагрузкой для глаз, то вам просто необходима гимнастика глаз и ее рекомендуется делать утром и вечером. Гимнастика помогает улучшить кровоснабжение глазных яблок, нормализовать тонус мышц, и снять зрительное утомление. Также полезна гимнастика для детей, которые получают большой объем информации. Рекомендована гимнастика не только для детей, у которых есть проблемы со зрением, но и с хорошим зрением. При слабом зрении гимнастика помогает сохранить зрение, а при хорошем – предотвратить ухудшение.

Похожие статьи: